Sposoby na zapobieganie przeziębieniom

temperature-987012_1280Przeziębienie dotyka praktycznie każdego, choć raz w roku. W łagodniejszej czy też ostrzejszej postaci, sezonowi przechodzi je większość ludzi. Warto więc wiedzieć, jak unikać łapania przeziębienia, infekcji, jak załagodzić jego przebieg lub sprawić, by przeszło nieomal niezauważalnie. Trzeba wiedzieć, że podstawą jest tutaj oczywiście zadbanie o swoją odporność. Wielu osobom się to przypomina dopiero w okresie przed grypowym, jesienią, zima. Tymczasem wtedy już jest tak naprawdę za późno na skuteczne działania profilaktyczne. O swoją odporność trzeba dbać przez cały rok. Polega to przede wszystkim na zdrowej i zbilansowanej diecie oraz na sporej dawce ruchu na świeżym powietrzu. Jeśli chodzi o dietę – w budowaniu odporności dużą rolę odgrywają witaminy. Oczywiście witamina C, ale też inne, choćby niedoceniana pod tym względem witamina D. dlatego zawsze dieta musi być różnorodna, bo jak wiadomo, nie ma takich składników pokarmowych, które miałyby wszystkie potrzebne składniki czy wszystkie potrzebne witaminy, więc dietę trzeba urozmaicać. Najwięcej potrzebnych witamin dostarczają warzywa i owoce. Dlatego trzeba jeść warzywa i owoce sezonowe, świeże, wtedy san one najkorzystniejsze. Warto w pełni wykorzystać sezon na każde owoce, zaczynając od sezonu na truskawki, przez maliny, jeżyny, jagody, porzeczki, śliwki, gruszki, jabłka, brzoskwinie. Te owoce zawierają mnóstwo witamin dbających o naszą odporność. Tak samo jest z warzywami. Tutaj warto wiedzieć, że warzywa z każdej grupy są cenne. Warto jeść warzywa zielone, pomarańczowe, czerwone – to zróżnicowanie jest bardzo ważne, bo kolor często decyzje o tym, jakie ilości danej potrzebnej witaminy one zawierają. W profilaktyce warto też wykorzystać soki owocowe – z prawdziwych owoców, z aronii, z porzeczek, z czarnego bzu. Warto też pamiętać oczywiście o miodzie – powinien być w naszej codziennej diecie – w małych, ale regularnych dawkach, typu łyżeczka, dwie dziennie. Wpływa wtedy korzystnie na naszą odporność.

Opublikowane w: leki

Dodaj komentarz